Projeto Emagrecimento #thatynadukan

Faz algum tempo que eu quero vir aqui para contar as novidades, mas está tão corrido que fui adiando. Bem, mas agora estou aqui para contar a quantas anda o meu projeto. Faz aproximadamente 90 dias que comecei a Dukan + caminhada (30 min pelo menos 4 vezes por semana). E já emagreci 12 quilos! Para falar a verdade, quem olha para mim não vê ainda muita diferença (verdade! Ainda faltam 15 quilos!), mas dá para sentir nas roupas. Algumas que não serviam mais voltaram a servir, outras estão bem largas.

Na verdade já era para eu ter emagrecido mais, só que outubro foi um mês complicado. Aniversário da Alice, meu aniversário, dois acampamentos. E tem lugar que é impossível seguir a dieta, então o negócio é relaxar, "jacar" e retomar assim que possível.

Eu acho a Dukan a melhor dieta para mim, mesmo não sendo tão fácil segui-la as vezes, principalmente na rua. Para fazer Dukan é preciso arregaçar as mangas e ir para a cozinha, mesmo se não tiver muita prática nisso. Eu não era exatamente uma iniciante na cozinha, mas confesso que apanhei um pouco até pegar o jeito, principalmente dos bolos (problema resolvido depois que eu finalmente encontrei o PIS).

Minha alegria: consegui fazer bolo sem açúcar e sem farinha de trigo. E viva o PIS (Proteína Isolada de Soja)

Sem contar que, com a internet, não tem como ficar na mesmice da carne grelhada com omelete. O céu é o limite! Nesse meio tempo já fiz, entre muitas outras coisas, kibe assado, farofa de fibra de trigo, lasanha (com e sem berinjela) e até macarrão à carbonara fake (com kani kama ao invés de macarrão). E quando sobra eu coloco numa marmitinha e congelo, para os dias em que estou com pressa ou sem saco para cozinhar. Ah, em breve começarei a compartilhar umas receitas aqui no blog!

Quando sobra, vai tudo para o freezer.

Outra coisa que vou postar em breve é minha experiência com os produtos Slim & Sculp que a Valmari Dermocosméticos me mandou para ajudar no meu projeto de emagrecimento. Faz 5 dias que eu estou testando, então ainda é cedo para falar de resultados. Mas já já eu volto para contar detalhes!

Os produtos que a Valmari me mandou para testar.

Precisa de uma ajudinha para beber mais água?

Outro dia eu comentei no Instagram e na Fan Page do blog que eu estava testando um novo aplicativo para me ajudar a lembrar de beber água. Mas nada dessa mesmice de alarme que te avisa de tanto em tanto tempo, esse prometia algo mais motivador. Afinal, para quem está querendo emagrecer é essencial beber muita água. E, com tantas barreiras a transpor, com tentações e tudo o mais, motivação é a palavra chave.

Então agora, depois de algum tempo utilizando, eu posso dar minha opinião: aprovado! O nome é Plant Nanny e funciona da seguinte forma: você coloca o seu peso e nível de atividade física e ele indica a quantidade de água que deve ingerir durante um dia. Aí você escolhe uma planta, um vaso e pronto. Toda vez que você beber água, vai lá e rega virtualmente a plantinha. Você pode personalizar o intervalo de tempo dos lembretes, mas se não molhar sua plantinha, ela vai definhando até morrer.

Confesso que fiquei surpresa com a quantidade de água que ele disse que eu preciso beber: quase 3 litros! No começo eu até tentei seguir a risca, mas como tudo que eu sempre ouvi foi que esse valor seria de líquidos em geral, comecei a acrescentar outros líquidos que bebo nessa conta aí. Mas mantendo a maior porcentagem como água mesmo.

E por falar em emagrecimento, em breve venho contar direitinho como estou. Por enquanto basta comemorar: já emagreci 11 quilos!

A nova dieta queridinha das mamães: Dukan

Você já ouviu falar da Dieta Dukan? Tem feito o maior sucesso por aí e, claro, tenho visto várias mães aderindo. Mas também tenho visto muita gente fazendo (e entendendo) errado. Eu comecei a escrever esse post quando ainda não tinha recomeçado a fazer a dieta (minha primeira tentativa foi no ano passado). Ia escrever novamente, mas achei por bem manter, afinal eu realmente passei por tudo isso. Mas agora que estou fazendo novamente encontrei mais receitas, consegui fazer lanchinhos que dão para levar na bolsa, muitos nem levam ovo... Então não ache que eu sou doida por ter opiniões tão diferentes em um mesmo post...rs

- Para mim essa dieta é bem legal, porque eu não sei viver sem comer proteínas. Até gosto de carboidratos, mas não me faz tanta falta assim. Então, se você não vive sem carboidratos, pode esquecer a Dukan.

- Ao contrário da Dieta Atkins, nessa dieta só não se pode comer verduras durante a primeira fase, a Fase de Ataque. Isso é bom, porque amplia o leque de coisas para comer e evita que a gente enjoe.

- Se você gosta de cozinhar, essa é a dieta certa. Tem milhares de receitas por aí, até de pão, biscoitos, quiches e panquecas, entre muitos outros. E tem várias receitas de doces também.

- Da primeira vez, enquanto eu estava seguindo direitinho perdi 4 kg em duas semanas. Só que depois eu não segui mais nada ( o que não está acontecendo desta vez). O motivo está no próximo tópico.

- Um dos problemas mais complicados que achei nessa dieta está em comer quando estamos na rua. Em almoço/janta é mais simples, mas os lanchinhos não dá. Em viagem, na estrada, por exemplo. E foi justamente por isso que eu tive que parar: uma viagem de 4 horas para o barco do meu pai e depois mais 10 dias a bordo, com poucas opções de alimentação. Em um barco, em travessia, fica complicado fazer refeições diferentes para as pessoas. É muito mais prático fazer uma coisa só para todo mundo.

- Outro problema que encontrei é que tomei enjôo do ovo. Não aguentava nem sentir mais o cheiro do ovo, que tem em praticamente todas as receitas. Depois consegui dar uma contornada nisso comprando embalagens só com a clara pasteurizada. Não me perguntem o motivo, acho que o cheiro é diferente...rs Outra vantagem de comprar essa clara é que se você comer o ovo inteiro só pode comer xx unidades por dia. Só a clara você pode comer o quanto quiser, pois é proteína pura.

- É preciso ter uma força de vontade DAQUELAS para fazer uma comida que você adora para os seus filhos e não comer também. Mesmo que você faça uma gostosa para você, a vontade é bem forte.

- Não adianta só fazer a dieta: tem que fazer os exercícios que ele propõe. Emagrece sem os exercícios? Não tanto quanto poderia, mas sim. Mas os exercícios são essenciais para sua saúde e para dar pique. para mil outras coisas também, mas aí você dá um google aí e descobre...rs

Nessa minha segunda empreitada de fazer a Dukan eu já emagreci 7 quilos em aproximadamente 1 mês. Estou caminhando 5 vezes por semana, 3 quilômetros, e ensaiando correr. Vou com chuva ou com sol, com calor ou com frio. Só deixei de ir uma vez que estava muito dolorida do dia anterior, não acho que adiante forçar demais o meu limite. Não engordei da noite para o dia, não vou emagrecer da noite para o dia.

Meus conselhos:

- Leia  o livro antes de começar. Não dá para fazer nada sem ler o livro.

- Faça a avaliação no site do dr Dukan para saber quantos dias de ataque, cruzeiro e consolidação você precisa fazer.

- Procure um grupo Dukan no Facebook. É muito bom ter contato com outras pessoas que estão passando pelo mesmo que vocês. Eu estou no Meu Emagrecimento com a Dukan.

- Há muitos blogs e sites com receitas. Faça, teste, não tenha medo de mudar. Eu uso muito o Dieta Dukan Receitas e o blog da Geovana Centeno

Boa sorte e foco!!!